여름의 불청객
냉방병과 기립저혈압 이렇게 관리해요

■ 에어컨 아래 으슬으슬한 몸 냉방병이란 무엇인가요?
냉방병은 냉방 환경과 관련해 나타나는 여러 증상을 일컫는 말입니다. 더운 야외와 차가운 실내를 반복해서 오가면 체온을 조절하는 자율신경계에 부담이 생겨 냉방병 증상이 나타날 수 있습니다.

(주요 증상)
· 두통, 오한
· 피로감
· 콧물, 재채기
· 소화불량, 복부 불편감

냉방이 강한 실내에서 증상이 심해지고 따뜻한 곳에서 호전된다면 냉방 환경과 관련이 있을 수 있습니다.

■ 여름인데 콧물·두통이? 냉방병 이렇게 예방하세요!
냉방병을 예방하려면 지나친 냉방을 피하고 쾌적한 실내 환경을 유지하는 것이 중요합니다.

· 실내외 온도차 5℃ 안팎 유지하기
- 체감에 맞게 실내 적정 온도(대체로 24~26℃) 유지하기
- 폭염 시엔 선풍기·서큘레이터 함께 사용하기

· 에어컨 바람 직접 맞지 않기
- 바람이 피부에 직접 닿지 않도록 풍향 조절하기
- 장시간 냉방 공간에 머문다면 얇은 겉옷 준비하기

· 주기적으로 환기하기
- 2~4시간마다 최소 5분 이상 실내 공기 환기하기
- 사람이 많은 사무실, 학원 등은 환기 더욱 신경쓰기

· 수시로 수분 섭취하기
- 갈증이 없더라도 물을 조금씩 자주 마시기
- 실내가 건조해질 수 있어 수분 섭취 신경쓰기

■ 일어나는 순간 눈앞이 핑! 기립저혈압이란?
기립저혈압은 누워 있거나 앉아 있다가 일어날 때 혈압이 갑자기 떨어져 어지럼증이 나타나는 상태입니다.

(주요 증상)
· 일어날 때 어지러움
· 시야가 흐려지거나 눈앞이 캄캄해짐
· 무력감, 피로감
· 식은땀, 메스꺼움
· 심한 경우 실신

고령자, 당뇨병이나 심혈관질환 등 만성질환이 있는 사람, 혈압에 영향을 줄 수 있는 약을 복용 중인 사람이라면 여름철 어지러움과 실신을 더 주의해야 합니다.

■ 여름철 더 주의해야 할 기립저혈압 이렇게 관리하세요!
갑자기 혈압이 떨어져 뇌로 가는 혈류와 산소가 줄면 의식을 잃고 쓰러질 수 있기 때문에 생활 속 관리가 중요합니다.

(예방 및 일상생활 수칙)
· 충분한 수분 섭취하기
- 땀을 많이 흘렸다면 전해질 음료를 통해 수분과 염분을 함께 보충

· 천천히 단계적으로 일어나기
- 아침에 일어날 때는 누운 상태에서 천천히 앉아 쉬었다가 일어나기

· 하체 근육 움직이기
- 다리에 몰린 혈액이 심장으로 돌아가도록 하체 근육 가볍게 움직이기

· 악화 요인 피하기
- 사우나, 음주, 식사 거르기 등은 어지러움 악화 요인 주의

· 규칙적인 운동과 적정 체중 유지하기
- 자신의 건강 상태에 맞게 꾸준히 운동하기

■ 냉방병과 기립저혈압 이런 경우에는 진료 받으세요!
(주요 증상)
· 발열, 기침, 가래, 호흡곤란
· 냉방 환경 조절 및 휴식 후에도 증상 지속
· 반복되는 어지러움 또는 실신
· 넘어져 머리를 부딪쳤거나 다침
· 가슴 통증, 두근거림
· 한쪽 팔다리에 힘이 빠짐
· 말이 어눌해짐
· 의식 흐려짐
· 불규칙한 맥박, 두근거림 동반 실신

■ 냉방병과 기립저혈압 Q&A
Q1. 폭염일 때도 실내외 온도 차이를 5~8℃ 이내로 맞춰야 하나요?
- 반드시 산술적으로 맞출 필요는 없습니다. 실내가 지나치게 덥거나 습하지 않도록 냉방과 제습을 적절히 사용하는 것이 좋습니다.

Q2. 냉방병은 감기와 같은 건가요?
- 같은 것은 아닙니다. 냉방병은 냉방 환경과 관련된 증상을 일컫는 말이며, 감기는 감염으로 발생합니다.

Q3. 기립저혈압은 저혈압이 있는 사람에게만 생기나요?
- 아닙니다. 평소 혈압이 정상이거나 높은 사람에게도 나타날 수 있습니다. 일어날 때 반복적으로 어지럽거나 실신한다면 의료진과 상담이 필요합니다.

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